piątek, 29.10.2021

Uzupełnij swoją dietę produktami bogatymi w białko

Uzupełnij swoją dietę produktami bogatymi w białko

Białko to bardzo ważny element zdrowej i odpowiednio zbilansowanej diety. Jest to budulec całego ciała pełniący również wiele innych, istotnych funkcji. Właśnie dlatego warto o nim mówić w kontekście produktów, które powinny znaleźć się w codziennym menu. Wśród nich są znane i lubiane serki homogenizowane Danio, które są bogate w białko i dlatego świetnie sprawdzą się jako element naszego menu.

Niemal każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, że dieta jest bardzo ważna dla kondycji organizmu oraz dobrego samopoczucia. Niestety wiele osób nie wie, jak- w praktyce powinna ona wyglądać. Zdarza się, że rezygnujemy z określonych grup produktów, nieświadomi tego, jakie to może mieć konsekwencje. Chcesz poznać podstawy zdrowego odżywiania? Zacznijmy zatem od jednego z najważniejszych jej elementów, czyli białka.

Właściwości białka – dlaczego warto o nim pamiętać?

Filarami zdrowej i zbilansowanej diety jest odpowiednia podaż makroskładników i mikroskładników. Jednym z nich jest właśnie wspomniane wcześniej białko, o którym często nie myślimy i nie zwracamy uwagi czy spożywamy je w odpowiednich ilościach. Aby tego uniknąć warto poznać główne funkcje białka i dlaczego jest dla nas tak ważne. Oto co dobrze jest zapamiętać na jego temat:.

  • Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej
  • Białko pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej
  • Białko pomaga w utrzymaniu zdrowych kości

Zapotrzebowanie na białko zależy od wieku, płci, stanu zdrowia oraz tego, jaki styl życia prowadzimy – wyższe zapotrzebowanie wykazują między innymi osoby aktywne fizycznie, kobiety w ciąży oraz dzieci i młodzież1.

Dobre źródła białka

Wiesz już, że białko jest bardzo ważnym składnikiem pokarmowym, którego nie może zabraknąć w posiłkach, zarówno przeznaczonych dla dzieci, jak i dla dorosłych. Oprócz mięsa, ryb, jaj czy zbóż, oczywistym jego źródłem są wszelkie produkty mleczne. Tylko które z nich wybrać, żeby jeść smacznie i odżywczo? Oto, co zawsze warto mieć w swojej kuchni:

  • mleko,
  • jogurty naturalne i smakowe,
  • serki homogenizowane, jak np. pożywny bo bogaty w białko serek Danio,
  • twarożki.

Produkty te z powodzeniem mogą być bazą do rozmaitych smakołyków i domowych deserów.

Zbilansowana dieta bogata w białko wcale nie wymaga od nas wyszukanych produktów, lat kulinarnego doświadczenia czy skomplikowanych przepisów. Wystarczą łatwo dostępne produkty, które w prosty sposób włączymy do codziennych posiłków. Przekonaj się sam, że zdrowe odżywianie jest prostsze, niż myślisz!

1 Jarosz, M., Charzewska, J., Wajszczyk, B., & Chwojnowska, Z. (2019). Czy Wiesz, ile Potrzebujesz Białka. Instytut Zywnosci i Zywienia. Warszawa.

ZOBACZ JESZCZE

Danone sp. z o.o. używa plików cookie na niniejszej witrynie internetowej.

Po uzyskaniu zgody użytkownika strony będziemy wykorzystywać je do pomiaru i analizy korzystania z witryny internetowej (analityczne pliki cookie), aby dostosować ją do zainteresowań użytkownika (personalizujące pliki cookie) oraz przedstawiać mu odpowiednie reklamy i informacje (pliki cookie do targetowania). Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies.
Więcej informacji można znaleźć w oświadczeniu o plikach cookie.

Więcej informacji można znaleźć w naszym oświadczeniu o plikach cookie.
Font made from oNline Web Fontsis licensed by CC BY 3.0